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月子小知識

坐月子//哺乳期可以吃盐吗?

有的妈妈听自己的婆婆说月子/哺乳期是不可以吃盐的,这对吗?妈妈们月子/哺乳期不能吃盐吗?

月子/哺乳期不能吃盐的这种说法是没有根据的。产后长辈们对于月子期间产妇的照顾可谓是无微不至的,但却不放盐在产妇的饮食中,因为很多老人家传统习惯是尽量在月子/哺乳期不吃盐。其实正确的做法应该是适量摄取盐分。

月子/哺乳期缺水和缺盐会造成新的水潴留和诱发高血压病,必须保持足够的水份和盐份,适量低盐饮食在任何时候都是有益健康的,不用担心。产妇产后一周会出现尿量增加和大量出汗的情况,水分和盐份都会缺少,所以必须保证每天充足的饮水和盐分。月子里的产妇不能 “忌盐”,也不能过多食盐。

盐中含有人体内必需的物质——钠。人体内应该保证一定的钠的平衡,如果人体内缺钠就会出现低血压、恶心呕吐、头昏眼花、无食欲、乏力、容易疲劳等。对于月子/哺乳期产妇来说,饮食不放盐,会影响产妇的食欲,进而影响产妇的泌乳,进而会影响到婴儿的身体发育,而且饮食不放盐会限制到钠的摄入,影响了产妇体内电解质的平衡,最终影响产妇健康。

当然任何东西过量都不好,如果产妇每天的盐量摄入过多,就会加重肾脏的负担,对肾不利,会使血压升高,所以盐不能不吃也不能过量。成人每天需盐量约为4.5—9克,各位妈妈可以放心,盐摄入人体后会被消化道吸收,正常量的盐不会给人体带来损害。

哺乳期的的妈妈对营养合理的搭配和月子餐一样讲究,因为如果营养不足、不全面会影响到奶水的分泌量和缺乏某部分营养,而婴儿的食物来源主要是靠母乳供给,奶水的质量会影响婴儿的成长发育,所以母乳要满足4-6个月内婴儿生长发育的需要,那么在月子/哺乳期吃什么最有营养价值呢?

在月子/哺乳期不能为了减肥或害怕身体发胖偏食或节减食物,反而在食物的要求上数量、质量都要增加,才能保证足够的营养供给婴儿,平时除了主食谷类食物外,每天也要食用粗粮,细粗搭配,蛋白质才能起到互补作用,提高蛋白质的营养价值,少吃多餐更容易消化和吸收。

摄入足够的素菜。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分,海藻类含丰富的碘。可以增加食欲,防止便秘,促进泌乳,适合月子/哺乳期的妈妈每天食用,乳母还要多选用绿叶蔬菜。

“生化汤”别随便喝,对于产后恶露你不知道的那些事儿

时常能够听到一些“好心人”“过来人”“有经验者”提醒那些即将生产的姐们儿:产后一定要喝生化汤,它可是好东西,喝了之后体内的脏东西才能排干净,身体恢复的才能更快,可真相果真如此吗? 生化汤的传说是真的么?

记得一位老中医曾经提醒即将初为人母的表姐,生化汤不要乱喝

,并不是每个产妇都适合喝生化汤的,它有好处也有坏处,中药用对了能治病,乱吃可能就成毒药了。想要了解真相,首先我们先弄明白什么是生化汤,它的主要作用是什么,才能好去判断是否要喝。

生化汤实际上是一种中药汤剂的名称,为理血剂,主要功效是养血祛瘀,温经止痛,用于治疗血虚寒凝,瘀血阻滞之症状,也被用于恶露不行,小腹凉痛。对于产后子宫复旧不良,宫缩疼痛、胎盘残留者可用。但中医讲究的是辩证论,如果不经中医辩证而自行用药和可能会出现你无法想象的副作用,最严重的可能会出现产后大出血。虽然生化汤有一定的助于恶露排除的功效,但也只有恶露淋漓不尽的才需要服用,并非每个产妇的体制都适合服用。要根据自己恶露的情况并在医生的指导下使用。

計算排卵期和預產期

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