產後科學瘦身方法


什麼是產後恢復? 是指女性在生產完畢之後,常常會因為身體過於虛弱而需要一定的恢復和保養,而這種恢復和保養被稱之為產後恢復。
一開始為了孩子的健康而補充營養,致使自己體重劇增,現在生完寶寶 ,產後能否恢復身材是很多新媽媽的關心的。而且這也會使自己超重或肥胖的可能性會加大。那麼,新媽媽們該如何科學產後塑身呢?下面我們就一起來先了解一下我的瘦身經歷吧!
相信沒有哪個女人不愛美的,我和大多數寶媽一樣產前囤了收復帶,一片粘的那種,刨腹產出院後感覺傷口不是特別疼痛的時候開始綁,一開始穿還有效果,結果綁不到幾天,收復帶鬆了,粘不上了,而且會嘞到傷口。上廁所也不方便。,每天吃飯前還要取下來,吃完飯半小時還得再綁上,太麻煩了~然後我在網上買了兩卷紗布~根本就不方便綁起來,你好不容易綁上了一動就老往腰上跑,取下來都出一身汗,而且也綁不緊,根本就沒有收復效果,最後只能放棄了。最後我就一直逛各種圈,看到好多寶媽都在推薦收復套裝,也不知道哪個好,就抱著試一試的態度買了一款,剛拿到的時候只有巴掌那樣的小,我老公都不相信我能穿上,自己也很懷疑,可是沒想到很輕鬆的就穿上了,上身效果也還不錯,可是一脫下來還是有肉,我就問店家,她說這收腹衣是通過燃脂塑形來達到瘦身效果的,要堅持穿,因為長胖也不是一天漲起來的。我想也是啊,穿了2個月就恢復到以前了。在這裡也分享給產後有此困擾的寶媽們。特別適合坐月子和沒有恢復的寶媽哦!
科學產後瘦身知識
1.最佳開始瘦身時間:
一般如果是順產一周左右就可以開始收腹,但是若是剖腹產最好半個月以後等傷口恢復的差不多在開始,產後瘦身最佳時期是產後6個月以內。 如果條件允許堅持母乳。母乳媽媽瘦身真心比較快,因為哺乳有利於消耗孕期體內堆積的脂肪,幫助產婦恢復正常身材。
2,在產後瘦身食物選擇
在進行母乳餵養時,明智地選擇廣泛多樣的健康食品,以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。,在進行瘦身計劃時,也要補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應,所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時,每日所需的蛋白質也從46克提高到71克(等同於3客富含蛋白質的食物),從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重。

計算排卵期和預產期

上一次月經來的第一天:

月經週期日數: